Hari Menopause Sedunia diperingati tiap 18 Oktober sebagai momentum untuk meningkatkan kesadaran akan kesejahteraan wanita pasca-menopause. “Menuju Kehidupan yang Sehat Pasca-Reproduksi”. Di Indonesia sendiri, data BPS mencatat bahwa sekitar 15,2 % wanita telah memasuki masa menopause. Dengan usia rata-rata memasuki menopause di kisaran 50 tahun, jumlah wanita menopausal di Indonesia pada 2021 diperkirakan mencapai 32,4 juta orang.

Menopause sering disertai perubahan hormonal yang berdampak pada kesehatan, seperti peningkatan risiko osteoporosis, penyakit jantung, perubahan suasana hati, dan penurunan massa otot. Oleh karena itu penting untuk mengadopsi pola hidup sehat setelah menopause. Pola makan kaya kalsium dan vitamin D merupakan salah satu pilar utama menjaga kesehatan jangka panjang pada wanita pasca-menopause.

Menopause memang menandai akhir masa reproduksi, tetapi bukan akhir dari kehidupan sehat. Gaya hidup sehat tetap berlanjut dengan Pola Makan Sehat, Aktivitas Fisik, Kualitas Tidur, Manajemen Stres, Kesejahteraan Mental, tidak merokok, dan penghindaran konsumsi alkohol sebagai langkah nyata untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup optimal di masa setelah menopause.(nf)